大家好，我是你們的健康小助手，橘子。今天讓我們一同來聊一聊「腎結石」！說到腎結石，許多人可能覺得既熟悉又陌生，熟悉是因為，我們經常能夠聽見這個疾病的名稱，而且往往伴隨著他的兄弟，膽結石一起人聽說。而陌生是因為，我們不知道是什麼原因，患上了腎結石。
而通過瞭解，影響結石形成的因素很多，年齡、性別、種族、遺傳、環境因素、飲食習慣和職業與結石的形成相關。機體的代謝異常（如甲狀旁腺功能亢進、皮質醇增多症、高血糖）、長期臥床、營養缺乏（維生素B6缺乏、缺鎂飲食）、尿路的梗阻、感染、異物和藥物的使用是結石形成的常見病因！那我們應該為避免患腎結石做出那些努力呢？腎病專家給您支招，少食4物，多做3事，保證腎結石離您遠遠的！
一、少食4物
1.高草酸食物
腎結石的產生其實與草酸有很大的關係，如果草酸攝入過多，就會增加結石的發生！生活中，含草酸較高的食物有菠菜、甜菜、葡萄、竹筍等，所以，得過草酸鈣結石的人，平時最好少吃這類食物！
2.高嘌呤食物
出了草酸形成的結石，其實嘌呤也會影響結石的形成。我們人氣就是由肉構成的，所以我們本身也會產生嘌呤，但是都可以通過自身代謝掉，而影響嘌呤指數高的主要原因就是經飲食攝入。嘌呤進入體內，其最終產物是尿酸！當尿酸水準達到一定程度後，會誘發高尿酸血症或痛風，從而增加尿酸結石的發生。此外，尿酸還會促使尿液中草酸鹽沉澱，經常吃高嘌呤食物，也要小心草酸鹽結晶。在我們的生活中，嘌呤成分高的食物有動物內臟、貝類海產品、濃肉湯等。但是這裡並不是從此就不讓您吃這種食物了，而是要保持有素有葷，而不是一燉全是大魚大肉。
3.高脂肪食物
我們都知道，脂肪是人體內重要的能量來源之一，我們每天的工作、生活都和我們的脂肪有關係。但是如果脂肪攝入過多，就會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收！如果您本身喝水就很少，就會加速腎結石的形成！
4.高糖分食物
自從進入現代社會開始，人們可選擇的食物種類漸漸開始多了起來，而大多數人，尤其是年輕人，有嗜甜的問題，糖攝入比較高。但是糖攝入過多，會導致草酸鈣在體內積存，從而形成腎結石。也就形成了糖攝入越多，形成的結石風險就會越高！
以上就是4個您必須要少吃的食物，而下面我們將為您介紹「多做3事」！
二、多做3事
1.多喝水
其實，相比于飲料，水是人體內最好的排毒劑！平時多喝水，因為水量變大，身體中的草酸鹽隨著尿液排出的機會就會更多，從而減少結石的形成。
2.多排尿
有了第一步，就有第二步。水喝的多了，尿自然就會增多！如果有尿意了，不及時排出，就會使尿液滯留在膀胱內，日積月累，容易形成尿路結石。所以，有尿意了，請您及時排出，避免憋尿！
3.多活動
醫生指出，長時間久坐，會使血液迴圈減慢，使體內毒素不易排出！與此同時，久坐還容易使鈣質淤積在血液、尿液之中，長期如此，會增加結石的形成。所以對於那些經常坐在凳子上上班的朋友們，平時適量進行運動，避免久坐不動！
好了，以上就是少食4物，多做3事，您瞭解了嗎？您覺得「橘子」的這篇文章對您有幫助嗎？如果有幫助的話，請您多多支持，多多點贊，並且分享給您的朋友們、家人們！在此十分感謝您!
