大家好，我是你們的健康小助手，橘子。今天讓我們聊一聊「對心臟有危害的食物」！我們都知道，心血管疾病是世界上發病率最高、存活率最低的疾病。心血管疾病的發展可能有幾個因素，甚至食物也是一個主要的因素，因為它會引起炎症和脂肪沉積！
某些食物富含飽和脂肪和反式脂肪，這會增加患心臟病的風險，對患有心臟病的人來說，這會使情況惡化。理想情況下，健康的飲食應該富含有益膽固醇和低糖。所以今天，讓我們來瞭解一下11種對您心臟有害的危險食物！
1.速食漢堡：
眾所周知，飽和脂肪對心臟健康有害，因為它會導致脂肪在心臟內沉積，從而導致心血管疾病。不飽和脂肪似乎富含有益的膽固醇，可以預防心臟病。速食漢堡含有豐富的飽和脂肪酸，有肥胖和心臟病的危險。利用速食食品對消費者產生不利影響。但並不是讓你直接不吃，而是選擇少吃、偶爾吃！
2.減肥蘇打水：
碳酸飲料是日常飲食的一部分。為了消除普通蘇打水的額外熱量，人們選擇無糖汽水。無糖蘇打水不含任何熱量。人們可能認為減肥蘇打是一個健康的現實，但事實上，它不利於健康，使你有心臟病的風險。因為減肥蘇打中的化學物質會改變胃的成分。飲料中的人工甜味劑並不能説明減輕體重，反而會增加患肥胖症和糖尿病的風險。所以在飲食中，攝入兩種或兩種以上的減肥蘇打水會對身體產生有害影響。
3.糖果：
根據JAMA內科學的一項研究，糖也是導致心臟病的主要因素。高糖使人容易患糖尿病、炎症和膽固醇。所有這些因素都會導致中風和心血管疾病的發生。糖和含糖物質增加肥胖的風險。最好避免任何形式的糖。
4.含糖穀物：
吃富含糖分的早餐會導致炎症和血糖水準的改變。養成吃健康早餐的習慣，吃雞蛋、烤麵包和水果。早餐吃含糖穀類食物會使身體一整天都渴望更多的糖！
5.油炸食品：
油炸食品含有豐富的卡路里，而且是用反式脂肪油炸的，而油炸食品所用的油也含有大量的飽和脂肪和反式脂肪！油炸食品會增加血液中膽固醇的含量，膽固醇會沉積在血管中，從而導致冠心病。
6.披薩：
食物中的鹽含量是導致心臟病的主要原因之一，美國心臟協會建議限制各種形式的鹽的攝入。比薩中的脂肪和鈉含量會增加患心臟病的風險。並且額外的乳酪和肉類配料會增加對心臟健康的不利影響。如果想吃的話，只吃一片或兩片，而且不要多吃、減少吃披薩的次數！
7.培根：
這種食物富含飽和脂肪，能增加低密度脂蛋白（LDL）的水準。這種壞膽固醇是心臟病發作的原因。用鹽廣告調味，除了增加卡路里外，還能增加血壓，從而導致心臟需要更多的努力來泵血。培根不僅僅是熏肉和鹽，甚至添加的防腐劑對身體也有有害影響！
8.黃油：
這是一種常見的家庭用品，可能也是你早餐的一部分。黃油中的飽和脂肪含量很高，這是有害的膽固醇。所以它應該適量食用，或者選擇健康的替代品，比如甾烷醇。杏仁和向日葵的黃油對心臟有益。
9.風味全脂優酪乳：
優酪乳對你的胃腸道健康，甚至有助於降低血壓。味道鮮美的優酪乳可能對你的味覺有好處，但它富含糖分和膽固醇，對你的心臟會增加壓力。所以你很想喝風味全脂優酪乳，我們建議您選擇純優酪乳，或者選擇添加新鮮水果的低脂優酪乳！
10.肉類
不管肉是加工過的還是未加工過的，都會增加患心臟病的幾率。牛肉、羊肉和豬肉中的飽和脂肪含量很高。加工過的肉，如薩拉米香腸、熱狗、香腸和培根都是低脂食品，而且富含鹽。但是我們並不是不讓你吃肉，而是一頓飯肉類和蔬菜都要有，而且都要吃到！
小結：
常規的食物成分對心臟健康有很大的影響，你應該控制體內糖、鹽和反式脂肪的含量。這些成分會增加肥胖、糖尿病、血壓、中風和心血管疾病的風險。所以如果您購買罐裝食品或加工食品時，檢查糖和鹽的含量。因為罐裝果汁含糖量高，加工過的肉含鹽量高，都對心臟不健康！
其他應避免食用的常見食物有比薩餅、漢堡、黃油、調味全脂優酪乳、漢堡等。飲食中包括健康的水果和蔬菜，以保持整體健康和活力。所以，朋友們，我們希望在經歷了上述對心臟有害的食物後，一定會對你有所幫助！
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